Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι όταν ξεκινούν για πρώτη φορά ή μετά από πολύ καιρό να γυμνάζονται συστηματικά θα χάσουν αμέσως κιλά. Κι υπάρχουν κι αρκετοί που πιστεύουν ότι με την συνδρομή τους στο γυμναστήριο πρέπει να αλλάξει ταυτόχρονα και η διατροφή τους.
Η γυμναστική δεν είναι ο μοναδικός τρόπος για να αποκτήσει κανείς ένα όμορφο σώμα και να ακολουθεί ένα υγιεινό lifestyle αλλά πρέπει να το συνδυάσει και με την κατάλληλη διατροφή. Αυτό όμως δεν σημαίνει ότι πρέπει να τρώτε λιγότερο, περισσότερο ή εντελώς διαφορετικά από πριν:
Μην αυξήσετε την ποσότητα ή τις θερμίδες
Αν ξεκινήσετε να τρώτε περισσότερο επειδή πιστεύετε ότι με την γυμναστική θα κάψετε τις θερμίδες, τότε ξανασκεφτείτε το. Σκοπός είναι να χάσετε κιλά και όχι να διατηρήσετε το βάρος σας. Εξάλλου όταν γυμνάζεστε ο οργανισμός δεν καίει όλες τις θερμίδες οπότε τις περιττές θα εξακολουθεί να τις αποθηκεύει σαν λίπος.
Μην μειώσετε τις θερμίδες
Ο οργανισμός όταν γυμνάζεστε χρειάζεται ενέργεια, αν δεν του τη δίνετε μέσω του φαγητού τότε θα πάρει την ενέργεια που χρειάζεται επιβραδύνοντας τον μεταβολισμό. Έτσι δεν θα χάσετε κιλά!
Διαμορφώστε τη διατροφή σας
Μειώστε σταδιακά τις παχυντικές τροφές, τη ζάχαρη και τους κακούς υδατάνθρακες. Επιλέξτε πολλά λαχανικά, καλούς υδατάνθρακες και πρωτεΐνη. Φροντίστε ώστε να τρώτε κανονικές μερίδες και να μην το παρακάνετε ακόμα και με τις υγιεινές τροφές! Η ισορροπία στις διατροφικές συνήθειες είναι πιο αποτελεσματική!
